Desde mi rol de Coach muchas veces me han preguntado como controlar las emociones, si es posible apagarlas cuando nos damos cuenta que influyen en nuestras deciciones o accionar diario de manera negativa. La realidad es que si apagamos las emociones dejaríamos de ser humanos, ya que son una respuesta biológica a lo que sucede a nuestro alrededor. Es una reacción surgida de lo que perciben nuestros sentidos y la manera en que lo procesa nuestro cerebro.
No hay emociones negativas o positivas, simplemente son reacciones a hechos en base a juicios que fuimos formando en nuestra vida, a nuestro modelo mental. No todos le tenemos miedo a lo mismo, ni nos ponemos felices por las mismas cosas, por eso no hay una receta magica, solo conocernos nos puede ayudar.
Mas allá de la definicion, me gustaria entender ¿por que hay personas que quisieran apagarlas?, y estimo que se refiere a desconectarlas por un rato, sino se perderían de emociones muy placenteras como la alegría, el amor o el erotismo. Es casi seguro que la idea de no tener emociones surge de haber sentido dolor, miedo o furia y no haber podido controlaro, y es por ahí, queremos evitar lo que no controlamos y nos hace sentir mal.
El tema de la emociones ha sido analizado por muchisimos pensadores que justamente buscaban como sacarle provecho a cada una de ellas y todos coinciden en que lo primero que hay que hacer es reconocerlas y aprender en detalle como respondemos en cada caso. Pensar en como nos hacen sentir, que nos pasa en el cuerpo y como reaccionamos sin pensarlo, por instinto. Cuando podamos aprender esto, será nuestro primer paso hacia una mejor gestion de las emociones.
El segundo paso es aceptarla y poder medir que nivel tiene esa emocion, o que tanto influye en mi accionar, si me paraliza o me motiva, si me hace huir o pararme a pensar. Para mejorar el autoconocimiento es importante prestar atencion cuando una emocion aparece, saber como se disparó, que sentí primero y si fue creciendo. Todo esto es fundamental para empezar a decidir que hacer con lo que sentimos y que no sea solo una reaccion descontrolada.
En tercer lugar, habiendo identificado aquellas que no estamos pudiendo controlar, debemos lograr percibir cuando estamos actuando bajo su influencia para tomarnos el tiempo de pensar y realizar alguna accion para bajar su intensidad. El famoso "contar hasta 10" cuando algo nos enoja, respirar profundo, salir a caminar o simplemente apartarme del tema por unos minutos y mirarlos desde otro ángulo.
Pensemos por un minuto que emociones suelen dominarnos, en que situaciones sucede y como actuamos cuando sucede. Nos controla, y de alguna manera le damos poder sobre nosotros, y ahi está la clave, no dejarnos controlar y aprender a gestionarla.
El reconocido Coach Tonny Robbins menciona que las emociones negativas son como un llamado a la acción, algo que nos saca de la zona de confort y nos invita a movernos para cambiar la situación que estamos viviendo. Pensadolo de esta manera, cuando sentimos una emocion que no nos gusta, hay que hacer algo y sobretodo si es habitual y nunca he podido controlarla.
Te invito a pensar ejemplos de emociones negativas que hayas sentido ultimamente, y asociarla con un llamado a la acción, con un alerta que me dice que algo no esta bien y que debo actuar en consecuencia. Podria ser enojo, tristeza o preocupacion entre otras. Piensa lo mas objetivamente posible, apartandote de las emociones por un instante, ¿qué te genero eso y como lo resolverias? o ¿qué harías para que no vuelva a ocurrir?. Este método sirve para mejorar la gestion de las emociones, pero como toda cosa nueva que queremos aprender, hay que ejercitarlo, practicarlo y perfeccionarlo. Cada uno encontrará su manera si se toma unos minutos para pensar a las emociones negativas de esta manera.
Es hora de ponerlo en practica, apenas termines esta lectura comienza a pensar en como resolver esas "malas" emociones que has sentido ultimamente y veras que no es algo imposible. El coach te puede ayudar a explorarlas y generar acciones que te ayuden a resolverlo, y esa experiencia servirá muchisimo para situaciones emocionales futuras.
Espero que hayan disfrutado la lectura y que sea de ayuda para personas que no la estan pasando bien.
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